孩子的成长离不开平衡的养分。7-12岁的孩子正处于体魄发育的要道阶段，合理的饮食搭配不仅能促进健康成长，还能引发学习活力。以下是一份专为这一年事段盘算推算的养分午餐食谱，既知足孩子的味蕾需求顶点文学科技，又能确保他们摄取填塞的能量与养分。

**主菜：鸡胸肉蔬菜卷**

选用低脂高卵白的鸡胸肉手脚主料，搭配胡萝卜丝、黄瓜条和紫甘蓝，用全麦饼皮包裹制成鸡肉蔬菜卷。这种作念法不仅姿色丰富，还能让孩子摄入多种维生素和膳食纤维。鸡胸肉富含优质卵白质，有助于肌肉滋长；而蔬菜则提供了丰富的矿物资和抗氧化物资，匡助增强免疫力。

**配菜：番茄牛肉炖土豆**

这谈菜以瘦牛肉为主料， 营口物流,营口货站,营口志远配货中心加入清新番茄和软糯的土豆慢火炖煮而成。牛肉是铁元素的精粹起原，宁波工艺国际贸易有限公司不错驻防缺铁性贫血；土豆则能提供碳水化合物， 冷笑話_笑話_笑話大全_冷笑話大全为孩子补充平素举止所需的能量。此外，番茄中的维生素C能促进铁领受，使这谈菜愈加科学合理。

**汤品：冬瓜海带汤**

冬瓜清淡利尿，顶点文学科技海带富含碘质，两者相连既澄莹又滋养。这款汤品浅易易作念，却包含了东谈主体必需的微量元素和水分，卓绝允洽夏令食用，匡助孩子保合手体内水分平衡。

**生果甜点：苹果酸奶沙拉**

将苹果切丁，与香蕉片羼杂，淋上无糖酸奶，临了撒上极少坚果碎。这么的甜点既保留了生果原有的甜味，又幸免了过多糖分的摄入。酸奶中的益生菌有助于肠谈健康，坚果则提供了健康的脂肪酸。

**饮品：蜂蜜柠檬水**

一杯温热的蜂蜜柠檬水不仅能叫醒食欲，还含有丰富的维生素C，有助于擢升孩子的违反力。蜂蜜采用自然闇练蜜，幸免添加过多糖分。

这份午餐食谱兼顾了卵白质、碳水化合物、脂肪以及各式维生素和矿物资的平衡摄入，同期通过万般化的食材组合迷惑孩子的深嗜深嗜顶点文学科技，让他们吃得抖擞又健康。家长们不错凭证季节和个东谈主喜好符合弯曲，为孩子打造专属的养分菜单！